co na redukcję

[...] nie zniwelujesz, co do leków to też wątpię (chociaż pewny nie jestem)...moim zdaniem jedyne co pozostaje i co WARTO zastosować to ćwiczenia. Jeżeli jestes mocno zalany to na redukcję. Do tego dodałbym ćwiczenia klatki piersiowej jako priorytet jeżeli chcesz się tego pozbyc. Jedz do tego zdrowo i powinno byc OK. Wizyta u lekarza na pewno nie [...]

Grimgir- otóż duża ilość powtórzeń znacząco wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej i zwiększenie wytrzymałości mięśniowej. Dużo powtorzeń 20-30 przy tym 30-40% maksymalnego ciężaru i krótki czas odpoczynku między seriami co w sumie daje wysoką intensywność ćwiczeń co w połączeniu z aerobami i zmianami w diecie da to co chce osiągnąć zakładający ten [...]

Co rowniez nie zmienia faktu, ze bieganie "dlugodystansowe" trucht dziala dobrze na redukcje. w dłuższym okresie czasu tylko i wyłącznie na koksie, bez niego może przeszkadzać jeżeli przesadzimy i nie będzie to robione z głową. ;-) to tak byś się za bardzo nie podjarał. %-)

Pisalem wczesniej wzrost 182cm. I grubsze niz przecietne kosci (porownujac sie z z 20 osobami tej samej plci i wieku mam najczesciej grubsza kosc porownujac np nadgarstek czy kolano); Klatka zawsze slabo mi sie rozwijala niestety. Od listopada cos tam probuje cwiczyc niestety nie regularnie ale ostatnio zamiast zredukowac to przybralem. Wiec ok [...]

dokladnie tak:) a jak sie chcialam od kolegi dowiedziec - tak po prostu zeby mi wytlumaczyl dlaczego - to kazal sie pytac tego co to wymyslil.....no mam nadzieje ze nikt nir powie mu ze picie moczu jest dobre na redukcje bo....:)

oj ja sie nie bulwersuje:) i przeciez nie pisalam co bys na redukcje przeszedl:) Tyka zauwazyl ze jak pomieszasz carbo z oliwa to ci tluszczu wprzybedzie a nie masy....a chyba celem masowania jest to aby jej przyroslo jak najwiecej przy najmniejszym mozliwym przyroscie tkanki tluszczowej...hmm mowisz ze ma przyrosty...pokaz pokaz:) chetnie [...]

tak wlasnie chormony tarczycy i obciecie wegli 12,5~25mcg t4 to dawka lekarska nie spowoduje to zadnych mocniejszych skutków ubocznych a podkreci przemiane materji prawdopodobnie w tym samym stopniu co eca albo turbo dawki clena gosciu ma prawdopodobnie lekkom niedoczynnosc tarczycy i po wizycie u endokrynologa pewnie uslyszal by to samo a dietka [...]

[...] do wszystkich powazniejszych celow więc tu nie bałbym sie o nic aha... i to zdjęcie ci nie wyszlo, pozowanie tym bardziej, stanąłeś bez porzadnego napięcia mięśni- a to dało efekt bardzo nijaki, nie mozna okreslic właściwie niczego,oprócz powyzszych stwierdzen co do pomyslu na redukcję. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-22 23:26:27

Mimo że pytanie kierujesz do innej osoby to coś ci powiem. Za dużo pytań zadajesz. Poczytaj o suplach najpierw. Z twojej wyżej wypowiedzi wnioskuje że chciałbyś wszystkiego spróbować po trosze i sam nie wiesz czego chcesz. Najpierw napaliłeś się na storm'a + Shock'a a teraz znowu zmieniasz zdanie. Pure power jest spoko jak chcesz odpocząć od [...]

wkurzyłeś kolege moderatora:) Spróbuję naświetlić troche sprawe, co by uratować Cię przed banem Robienie masy (zarowno miesnia, jak i tłuszczu przy okazji) wiąże się z dodatnim bilansem kalorycznym - czyli musisz jesc wiecej niz "trzeba". Jesli chcesz radukować (tłuszcz, ale niestety - przy okazji rownież mięśnie) - musisz mieć ujemny [...]

U mnie meta inj co najwyzej na redukcje %-) nie przyjmuje pokarmow po tym :-( Hehe nie jestes sam. Dla mnie tez porazka iniekcyjna metka zreszta jak wiekszosc i oral mety. Bralem moze 2-3 laby w ciagu ostatnich kilku lat które nie blokowaly mi apetytu. Dodam ze profilaktyka watroby, jelit (synbiotyki) itp zawsze cos na zgage mam czy enzymy [...]

Nie ma sensu obcinać kalorii co dwa tygodnie. Obcinasz w momencie zastoju wagi. Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu? Bo sporo tych kalorii jest jak na redukcję. Rozkład makro sensowny. Miód wymieniłabym na świeże owoce. Chleb ograniczyła do jednej porcji dziennie, czy dwóch. Masz jeszcze kasze (gryczana, jęczmienna, jaglana), płatki owsiane, [...]

[...] które _knife_ opisał "Mit dziewiąty: "należy brać GLUTAMINĘ, BIAŁKO, CARBO, KREATYNĘ, L-KARNITYNĘ bo bez tego nie ma efektów! CZYLI GLUTAMINA na regenerację, L-KARNITYNA na redukcję, a tribulus i ZMA na testosteron!". Mit wytworzony przez producentów suplementów. O co chodzi? O pieniądze, rynek suplementów jest wart setki tysięcy, a może i [...]

Cześć, Minęły 2 tygodnie i dalej stoję w miejscu mimo tego że i tak uciąłem na początku tygodnia 200kcal czyli obniżyłem na 2300kcal. Dodatkowo wpadły 1 aeroby na rowerku 30 min oraz jeden wypad na rowery 16km (intensywność mniejsza ale zawsze jakaś dodatkowa aktywność) + 3xFBW Pomiary (rano naczczo): Wczoraj: waga 94,3kg pas:106cm Dziś: waga 95kg [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: oviazbw PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113cm [...]

witam ponownie ulozylem taki program (jest ulozony pod sztange i sztangielki bo na razie takim sprzetem dysponuje) i nie wiem czy bedzie dobry:( Napiszcie co jest zle a co moze zostac. Wiem ze Michail mial ulozyc program na redukcje ale jeszcze chyba go nie ma. pon. klatka+biceps seria/powtorzenia 1.wyciskanie sztangi w lezeniu 4*15 2.rozpietki [...]

[...] redukować ???? ...... cofam cały post..... w ogóle głupota cała ta redukcja... zacznij normalne treningi a przybędzie Ci mięsa i zniknie tłuszcz... przy tej wadzę szkoda czasu na redukcję, ona sama się wykona jak zaczniesz normalnie ćwiczyć. Zmieniony przez - delvin w dniu 2013-05-12 08:30:28 Zmieniony przez - delvin w dniu 2013-05-12 08:36:13

No nie powiem dość długo to trwa ale raczej nie czuje sie źle jak do tej pory , dużych odstępstw od diety raczej nie bylo węglem trzymam w zLeznosvi od dnia treningowego czy nie treningowego ale nie przekracza 150 g ww, ogólnie nisko ww , tłuszcze Max 0.8g/kg reszta białka nawet pod 3g/kg . Ashwaganda i różaniec górski lecą od dłuższego czasu w [...]

Nie nie chodzilem na silownie. Zreszta, czy przy diecie na redukcje jest wogole rozsadne? Moze cos pokrecilem, ale z tego co doczytalem duza szansa ze zamiast tluszczu tylko bym miesnie palil. Biegac po 40 min? Myslalem, ze ponizej 50 nie ma wogole sensu bo pali sie tluszcz dopiero po (20-30) min. Takze biegajac spalalbym przez 10-20 min tylko, a [...]

elite co do ilosci wegli to trzymalem sie scisle zalecen na roznych boardach w ktorych pisano ze na 1 iu slina wychodzi 10 g wegli z czego 1/3 to proste a 2/3 to zlozone i jak widac inaczej wyjsc nie chcialo. Rozmawialem z jedna polapana osoba w temacie i wedlug jej schematu po treningu powinno sie wrzucic vitargo w dawce 1g/kmc po czym zjesc [...]